Pós-Carnaval: recupere-se da folia

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Retomar a rotina depois de quatro dias de muita festa nem sempre é uma tarefa fácil. As coisas podem ficar ainda piores para os foliões mais animados que exageraram no álcool, nos alimentos gordurosos e na atividade física. Para ajudar o corpo a se recuperar do mal-estar e das dores musculares, o blog Netsabe separou algumas dicas para você começar a semana novinho em folha.

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BEBA BASTANTE ÁGUA - A água é um excelente aliado na desintoxicação do corpo. Além de hidratar, ela – literalmente – lava o corpo de dentro para fora, ajudando a eliminar toxinas, diluir poluentes, melhorar a função dos rins e ajudar na digestão.
COMA FOLHAS VERDES - Alimentos como alface, espinafre, rúcula, acelga, entre outros, são excelentes fontes de fibras. As fibras ajudam a limpar o organismo e melhoram a digestão. Além disso, elas diminuem a absorção de gorduras e toxinas.
DÊ ATENÇÃO ÀS FRUTAS - Após o Carnaval, dê atenção especial às frutas, sobretudo àquelas com alto teor de água e baixa caloria, como melancia, abacaxi, melão, morango, entre outras. Elas são ricas em vitaminas e minerais e ajudam a repor o que foi perdido durante as festas.
TOME CHÁ - Muitos tipos de chá, em especial os chás verde e preto, são ricos em antioxidantes e ajudam a desintoxicar o corpo. Outros chás poderosos são o de boldo, picão, erva-cidreira, dentre outros.
NÃO EXAGERE NO CAFÉ - O café é um aliado na desintoxicação do corpo, mas não exagere. Ele ajuda a melhorar a dor de cabeça causada pela ressaca, além de ser diurético e melhorar a atenção e o alerta.
EVITE CARNES VERMELHAS E GORDURAS - Nesse período após o Carnaval, evite esses alimentos, uma vez que são mais difíceis de serem digeridos. Dê preferência às carnes brancas como peru, peixe, frango e crustáceos. Também prefira prepará-los grelhados, assados ou cozidos, ao invés de fritos. Evite também alimentos embutidos (como salsichas e mortadelas) e em conserva.
COMA GRÃOS - Eles são poderosos aliados na limpeza do organismo, melhoram a digestão e ajudam a eliminar toxinas. Dê preferência aos grãos integrais. Trigo, cevada, aveia, centeio, alpiste, semente de girassol e linhaça são exemplos de grãos.
PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS - Esportes aceleram a limpeza do organismo e ajudam a eliminar toxinas e aquelas calorias extras adquiridas durante as festas. Consulte um orientador físico para saber qual tipo de esporte praticar.
EVITE BEBER - O álcool causa desidratação do corpo, além de atrapalhar as funções do fígado e do rim. Por alguns dias, evite o consumo do álcool para que seu corpo se recupere.
DÊ UM DESCANSO AO SEU CORPO - Uma das partes mais importantes é dar tempo suficiente ao seu corpo para que ele se recupere, elimine todas as toxinas e volte a funcionar normalmente. Evite cair em festas e alimentações desregradas.

Seguindo, à risca, estas dicas você voltará à ativa o mais breve possível, com um corpo novo e saudável. Utilize a busca do Netsabe para encontrar, em sua cidade, onde comprar os alimentos indicados ou contratar orientação física.

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