Dentro da dieta: frango empanado

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Em mais uma dica de vida gostosa e saudável, hoje o Blog vai te contar como empanar aquele franguinho e continuar dentro da dieta. E vou já adiantando, vai ficar uma delícia! Aqui, nós te ensinamos como substituir o doce por sobremesas que contribuirão para seu projeto fitness de verão.

E, já sabe, tudo que você precisa para se manter na dieta, encontra no Netsabe, o portal de buscas mais completo da sua região. Nele, você terá todas as informações necessárias do estabelecimento que está procurando, como localizar o mercado mais próximo da sua localidade.

Se prepare para ter essa reação:

Frango empanado

Vamos precisar de:

  • 4 filés de frango
  • 1 ovo
  • ½ xícara de aveia em flocos finos
  • ½ xícara de farinha de trigo integral
  • Orégano
  • Sal e pimenta do reino

Agora, para preparar…

Em um prato, coloque a aveia e a farinha e salpique com orégano. Em um prato diferente deste, quebre o ovo e bata levemente. Com os filés temperados, passe-os no ovo e depois na mistura da farinha com a aveia. Não pense mais em fritar! É só colocar os filés em uma assadeira untada, levar ao forno e esperar.

Tempo ao forno: 20 a 25 minutos.                       Temperatura: 200°.

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